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合理膳食,健康減肥

  飲食調節

  有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。

  蛋白質。

  營養學老師說,熱量要減少主要從糖類及脂肪下手,而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效,而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果,頭髮沒光澤,連精神也好不起來。

  其次是纖維質、維生素的補充。

  這可是保持肌膚水嫩白皙必須攝取的食物。而且它的好處不只讓你美,連每天必做的「大」事,也會幫你處理得好好。

  最後是鈣質礦物質的攝取。

  這些生長期必備的牛奶乳製品等,也是既瘦又美的小秘密。

文章轉自[瘦身男女] http://www.ssnn.net
原文鏈接:http://www.ssnn.net/Html/jianfeifangfa/14422747.html
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