返回列表 回復 發帖

4招球操 輕鬆瘦腹

想要除去腹部贅肉,4招抱球法,讓你輕鬆擁有平坦小腹。快快行動吧!
  希望平坦小腹的你是否仍寄希望於仰臥起坐?現在,為你推薦一種更加有效的腹部運動——球操。在靜止與滾動之間,不僅可以提高平衡能力,更能雙倍刺激腹部肌肉,幫你練就無敵的緊實小腹!

為什麼選擇球操?

  很多鍛煉方法只能運動表層肌肉,球操則不同。用富有彈性的球進行正確的鍛煉,可以深入腹部肌肉,收緊小腹。一段時間以後,你會感覺到一條隱形的肌肉束自動收緊腹部,使小腹變得緊實而又平坦。

  在做球操時,為了保持平衡,必須集中精神、努力控制肌肉,因此,你可以運動更多肌肉纖維,尤其是那些深層的、穩定的腹肌。同時,這種鍛煉方式也會刺激全身肌肉,使體形變得協調、緊致,看上去更加苗條。

  球操的練習時間?

  保證一周鍛煉3次(每次鍛煉間隔一天),每組動作練習3遍。與球共舞並不會花費太多時間,每次15~20分鐘就足夠了,所以一定要堅持練習,才能達到最佳效果。

  如何挑選適合自己的球?

  建議去專業的體育用品商店購買。當你坐在球上,膝蓋成90度角時,這個球的尺寸對你而言就是最合適的。
返回列表