返回列表 回復 發帖

「三位一體」打網球

網球,不僅是一種扣人心弦的競賽項目,還是一種集休閒與娛樂為一體的健身方式,更是一種藝術的追求和享受。每當你打出一個漂亮球,都會感覺興奮異常,愉快無比
  起源篇:網球———最紳士的運動

  網球與高爾夫球、保齡球、桌球並稱為世界四大紳士運動。它的起源可以追溯到12—13世紀的法國,當時在傳教士中流行著一種用手掌擊球的遊戲,方法是在空地上兩人隔一條繩子,用手掌將布包著頭髮製成的球打來打去。14世紀中葉,這種供貴族消遣的室內運動從法國傳入英國,16—17世紀是英法宮廷從事網球活動的興盛時期,網球被尊崇為「貴族運動」。

  1873年,英國人M·溫菲爾德將早期的網球打法改進;1875年,英國板球俱樂部制定了網球比賽規則;1877年,由全英板球俱樂部在溫布爾頓舉辦了第一屆草地網球賽,網球運動由此在世界範圍內普及開來。

  感受篇:讓人癡迷的網球

  身穿舒適的網球服,一次次跑動跳躍、揮舞球拍,不僅能讓自己的身心徹底地放鬆,還能給周圍的觀眾帶來賞心悅目的愉悅感,這就是網球的魅力所在。難怪32歲的劉女士提起網球來滔滔不絕:

  「由於工作繁忙,我曾一度忽視了運動和健身,導致年紀輕輕便體態發福,爬幾層樓就累得直喘氣。一次偶然的機會,朋友請我去打了一次網球後,我便迷上了這項運動。打網球中不停地跑動讓我覺得身體變輕快了,而流汗的感覺則讓我體會到了運動的舒暢。堅持打了兩個月的網球,姐妹們都說我變苗條了,我自己也覺得特別自信,彷彿又找回了年輕的感覺。雖然說打網球器材投入較大,但我覺得值。因為它帶給我的是健壯的體魄和良好的心情。」

  據武漢市網球協會教練陳拓介紹,近幾年,網球已成為都市白領最熱衷的健身運動。它不僅能使人保持青春活力和健美的形態,許多人還通過打網球來開展社交活動,結識新朋友。

  器材篇:挑選一件好「兵器」

  想打網球,一定要挑選一件好的「兵器」———網球拍。

  陳教練介紹,選購網球拍時,首先應明確其用途,應考慮好是初學者使用,還是已有一定基礎,準備為進一步提高技術水平而使用;另外,不同質地的網球拍價格懸殊較大,其質量自然是隨價格攀升,所以一定要考慮一下自己的經濟承受能力;另外,對網球拍面的大小、拍框的軟硬度、拍頭的輕重等的選擇取決於你自身的條件。如女性或初學者,力量素質不是很強,可選擇拍面較大,拍頭較輕的球拍。當然,選購時最好請教練或球拍技師幫你挑選。

  就網球拍的質地而言,有木質、鋁質、玻璃纖維、碳纖維、鈦合金等,綜合比較網球拍的性能和價格,可選擇碳纖維球拍。

  運動篇:瀟瀟灑灑打網球

  A熱身運動

  在打網球之前應做一些準備運動,比如充分做好頭部的繞環及前後左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作,以防止頸部肌肉拉傷或扭傷;另外,各種形式的肩部繞環也是很有益處的;還可以盡量大幅度地模仿發球時的背弓及反彈背弓動作,從而「喚醒」腰部的肌肉。

  B擊球技巧

  很多人都認為,打網球是一種很費力的運動,其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作,借助球拍的慣性和彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。為了避免產生「網球肘」,記住一定要在擊球的瞬間繃緊整個手臂肌肉,擊球完畢後立即放鬆。另外,打網球特別講究姿勢的優美與動作的和諧,初學者切莫為了接球而放鬆對姿勢的要求。

  C放鬆運動

  讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。打完網球後,可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然後再進行溫水浴。
返回列表