首先自我介紹：我身高164，體重55KG，目標體重48KG。我的目標是減掉14斤。
看到我的超重數字，我捫心自問：為什麼我不能有苗條的身材？
第一、遇到好吃的總是吃的很多導致肥胖是一大原因。一般苗條的女性從來不暴飲暴食，不經常吃油炸食品（路邊的小吃、方便面）在這裡介紹一下「方便面」，方便面是屬於油炸食品，好多女性朋友認為減肥吃它可以瘦下來，這可是大錯，方便面是沒有什麼營養的，如果要健康減肥，那麼最好不要選擇吃方便麵；
第二、早餐不太注重，所以早餐一定要吃，而且還要吃的健康，燕麥加牛奶（燕麥是減肥階段最佳的食品哦！我可是大大推薦的）；
第三、因為沒有吃早餐，所以中午很餓導致吃了很多，長此以往，肥胖就不可避免了。所以中午吃到三分飽為止；
第四、晚上吃太多，吃後過不久馬上入睡，吃的食物沒有經過運動只能轉化為大量的脂肪，更是減肥忌諱的一條。所以晚飯以水果替代（但是不能吃太多的水果，因為水果吃多了也是會發胖的）或者喝點稀飯、吃點凍豆腐。（凍豆腐也是我推薦的減肥階段最佳的食品）；
第五、很少運動也是肥胖的一個主要原因，因次，必須每天抽出一個小時來跑跑步，做做運動！當然晨煉是最好不過的了。切記飯後一定要稍微走走！
按照上面的方式，我堅持了一個月，以前穿不上的漂亮衣服我居然都能穿的上，而且腰身也顯出來了，我真的是很慶幸！不但我瘦下來了，而且同時我也養成了一個健康的生活習慣，俗話說「一個習慣堅持做7天，7天後你就會擁有你所堅持的習慣！」何況我是堅持了一個月哦！現在我不用再因為漂亮衣服穿不上而發愁了！現在，周圍的朋友都是很羨慕我一直都有苗條的身材！ |
