法國名醫卡薩尼斯曾說過：「人與動脈同壽」。也就是說當動脈不斷地硬化阻塞，最後心、腦血管梗塞壞死之日，就是人壽終正寢之時。面對心、腦等身體各項功能的「集體衰退」，老年人該如何避免高血壓、動脈硬化等疾病帶來的「麻煩」呢?那就特別關注一下，威脅生命的幾個「危險時刻」吧!
清晨6-10點：是腦中風發生的高危時刻，由於晨起時體內缺乏水分，導致血液濃縮、血液黏稠度增強，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓。北京三博腦科醫院神經內科主任醫師周衛東博士告訴《生命時報》記者，老人清晨起床後，應適當喝水，改善血液循環，早餐少吃油膩和過鹹的食品。
一天中，發生急性心肌梗死事件最多的時間也是6-10點。世界衛生組織也報告，心肌梗死28%發生在此段時間。北京醫院心血管內科主任醫師李明洲博士說，一整夜睡眠後，清晨站立，血壓增高，耗氧增加1.7-3倍，心臟病及中風易發。
中午2-3點：午睡清醒後是急性心梗發作的高危時間。睡覺時血壓最低，起床時血管收縮，血壓變化，耗氧增加。中國健康教育首席專家洪昭光說，對於老年人，起床前要有三個半分鐘。醒了躺半分鐘，坐在床上等半分鐘，在床沿坐半分鐘。
洗澡後：浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動，浴缸小而深，水對心臟的壓力就大，血壓會上升。洗澡水42攝氏度最好，太熱易患腦溢血。周衛東博士提醒，老人沐浴後還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚，血管收縮，引起血壓上升。
餐後1-2小時：飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導致血流減慢，血管瘀血，誘發血栓形成。周衛東博士提醒，老年人進餐要適可而止，晚餐不宜過飽，以免腦部疾病、心臟疾病等找「麻煩」。
性生活時：即使50歲以後，很多老人仍然有性生活，這是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和時間太長，以免突發中風或猝死。
上廁所時：用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛，心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。 |
