冬季減肥
我們常常這樣慨歎：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都傚法，瘦身成功指數極高！
網友體會實例：減肥沙龍論壇的這位朋友還有她獨特的一套「晨飲清身術」，是她兩年前學到的方法，好像屬於瑜珈術的範疇吧，試了試果然見效，現在介紹給眾姐妹們
午飯時段：餐前飲水減食量
充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使女性的身體過早衰老，皮膚因「縮水」而失去光澤。早上一杯水可以清潔腸道，減肥潤腸，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。血液粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此每晚飲水的作用不能低估。
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食份量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
下次吃飯時，試試這招——每咬一口食物、徹底地咀嚼 、舒服地吞嚥下去後，你可以極有紳士風度地放下筷子，抿一小口白水，用這招時別忘了關掉電視機。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食慾。好的下午茶 優美曲線的保證
噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。 補充——當食慾突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧>>>
方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。
方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內瘦10磅呢!
冬季減肥妙計
在冬季，要達到減肥的效果同樣要讓自己多出汗，把身體裡的熱量都轉換成汗水流出來，而不是堆積在身體裡面變成脂肪。
冬季減肥最大的敵人就是寒冷，那麼製造熱量，就是應付季節性肥胖最好的辦法，讓你在這個季節也有夏
天出汗的暢快淋漓。下面是幾個冬季減肥的方法：
1、喝開水:熱熱的開水有暖身效果， 在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗乾燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦！水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴:在冬季,工作了一天,泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
3、買幾件緊身毛衣:夏天過去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不過沒關係,可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且,緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣,讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。
4、暖手袋:暖手袋對於冬季的減肥行動來講，作用也很大哦。秋冬，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手,手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再靠吃東西來補充熱量了。
5、吃巧克力:不要錯誤地以為巧克力就是減肥毒藥。在冬季吃些低卡路里的巧克力，也可以達到減肥的效果。巧克力提供的熱量能讓你在冬季裡不會被寒冷嚇倒，讓你抵抗住冬天來勢洶洶的熱火鍋以及一些減肥忌食的東西，因為吃了巧克力就已經飽飽了。
6、增加日照:在冬季太陽也是懶懶的,但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節,室外活動減少了，太陽也少曬到,身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的減肥方案。 |
