許多化妝品廣告中的男性模特都擁有緊繃而平坦的腹部。的確，許多男人都希望自己的腹部不要凸起。從醫學的角度來說，男人腹部的脂肪對健康的損害程度很大，它們比女性臀部的脂肪還要可十白。儘管如此，很少有男子加入減肥者的行列。一直以來，男人都不願把自己和減肥聯繫起來。 因此，對於男人來說，激勵練習就顯得更加重要。然而，幾乎沒有哪個男人願意站在鏡子前，對自己的身體品頭論足。
餐館練習
當男人與其同事一起去吃飯的時候，或是晚上與朋友們暢飲啤酒時，他們很難告訴別人自己要「清淡飲食」。如果您也常遇到此類情況，請您嘗試一下下面的練習，它可能會對您有所幫助：您一開始就不要掩飾自己「健康飲食」的願望。比如說，您可以第～個要一杯不含酒精的啤酒飲料，或者點菜的時候叫一盤沙拉及其他較清淡的菜。當別人點了煎豬排後用詢問的目光望著您時，您可以坦然相告，您的體重過高，所以您現在想多吃些清淡的，有益健康的食物。您的口氣越是堅決，別人就越是會對您表示理解。不過，也可能有些人會揶揄幾句。比如說，當您說「減掉幾斤份量有助於我的健康，使我青春常在」時，可能有人會說「現在他的老婆在強迫他節食」。這種善意的嘲諷您就當做是耳邊風好了。現在，每個人都希望自己身體健康、體力充沛。也許，過一段時間，您的一位熟人會來邀您為伴，一起鍛煉，這樣再好不過了。如果您很幸運的話，沒準兒您會在家附近找到一個男子俱樂部，在那兒，大家可以一起討論如何解決體重問導頁。
想要找到一個男子減肥組織恐怕是件不太現實的事。不過，對於許多人來說，參加男子運動俱樂部恐怕要容易得多。在那兒雖然多餘的贅肉和食物中的脂肪不會成為話題，但是，對運動的興趣會使您的體重逐漸下降。定期鍛煉會使您體內的多餘脂肪被分解掉。 |
