如何應對夏季容易發胖-策略二、用生理期，完美減è

Bruce9792

策略二、用生理期，完美減肥四部曲

　　第一部：減肥洩留期

　　時間計算：月經開始後第1-7天

　　減肥成功指數：★★★

　　第二部：減肥高峰期

　　時間計算：月經後第7～14天

　　減肥成功指數：★★★★★

　　加速減重方案：

　　·運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

　　·最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理週期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。