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應季健康菜-腰果海鮮時蔬

主料:

中型扇貝6-8個、鮮蝦1斤、藕半節、腰果100克。

配料:

蔥段、薑末、蒜末、料酒、胡椒粉、鹽、澱粉。  

做法:

1、鮮藕去皮切塊,塊的大小要和蝦球的大小差不多;

2、買回來的扇貝,用小刀把黑色的雜質刮掉,並從殼中取出,切花刀;

3、活蝦去頭,剝皮;這道工序比較殘忍,而且需要相當大的耐心,膽小者以及性急者就改用水焯吧;不剝皮的直接後果就是吃的時候比較費事;蝦要用料酒、胡椒粉、鹽、澱粉醃10分鐘,沒有剝皮的時間適當延長;4、坐鍋,待油稍油時,放入蝦,滑炒至變色盛出;膽小的同志,這步改為用水焯熟;

4、坐鍋,待油稍油時,放入蝦,滑炒至變色盛出;膽小的同志,這步改為用水焯熟;

6、保留鍋中的湯汁,再倒入一點油,下薑蒜末,並炒出香味,之後放入藕塊,翻炒1-2分鐘,期間溜著鍋邊倒一點清水,可以使藕不變色;

7、然後倒入炒好的蝦球和扇貝,翻炒均勻後下入蔥段和腰果,最後加一點點鹽調味,出鍋:)囑咐幾句:

1、扇貝選擇中等大小的即可,可以切花刀,也可以橫豎各切一刀,分成四塊;

2、蝦最好選擇活蝦,如果賣家說是剛剛犧牲的,就選殼硬的,軟塌塌的殼是不新鮮的;

3、腰果提前焙一下會更香更脆,省事的話直接用也可以啦;

4、我家吃海鮮一般都會去京深購買,下午4點多的時候,價格最便宜啊:)
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