問：我從事文秘工作四年,平時手足較涼，穿衣總比同事多一件，還容易感冒，早晨起床測體溫在35.8～36.2℃,到醫院體檢沒發現異常。請問，有什麼好辦法應對低體溫？
答：在正常情況下，人體體溫應保持在37±1℃。但據調查，年輕女性起床和就寢時低體溫（?36℃）約占5%。究其原因，主要與下丘腦體溫調節中樞功能退化以及缺乏運動有關。當人體體溫變低，體內新陳代謝會變慢，血液迴圈速度減緩，從而導致免疫力降低，極容易感染上各種疾病。此外，低體溫會使人思考力減弱，工作效率降低。
多動少坐，到戶外運動是治療低體溫的良方。從現在開始，制定出年度運動計畫，根據自身條件，按照計畫進行科學的訓練，如跑步、打乒乓球和羽毛球等，每天運動時間不少於1小時。因為足夠的運動量會使身體熱量增多，體溫升高，血液迴圈加快，低體溫的現象也會隨之消失。 |
