雖說「民以食為天」，但是也要食得健康。尤其對於各位想擁有苗條身材的愛美女士來說，健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。
最健康食品
最佳蔬菜：蕃薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳肉食：鵝、鴨、雞。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油。
最佳湯食：雞湯。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
十大垃圾食品
油炸類食品：導致心血管疾病的元兇；含致癌物質；破壞維生素。
醃漬類食品：導致高血壓，腎負擔過重；導致鼻咽癌；影響粘膜系統。
加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）：含致癌物亞硝酸鹽；含損肝的防腐劑。
餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）：食用香精和色素過多，損肝；嚴重破壞維生素。
汽水可樂類食品：含磷酸、碳酸，會帶走體內的鈣；含糖量過高。
方便類食品（主要指方便面和膨化食品）：鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精；只有熱量，沒有營養。
罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）：破壞維生素，使蛋白質變性；熱量過多，營養成分低。
話梅蜜餞類食品（果脯）：含致癌物亞硝酸鹽；鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和雪糕）：含奶油極易引起肥胖；含糖量過高，影響正餐。
燒烤類食品：含致癌物三苯四丙羈；導致蛋白質炭化變性，損肝腎。 |
