夏季，是個減肥的好時機。在形形色色的減肥中，運動減肥是最健康的方式之一，在減肥中健身，一舉兩得。但在運動減肥中，好些人遭遇了誤區。看看擁有下面兩種身材的人如何科學減肥。
直尺型身材
身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習步驟：1 50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2 5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒。
3 舉兩個5磅的啞鈴，左右臂各25次。
4 跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特徵：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習步驟：1 25個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2 左右腿各50個垂直舉腿。
3 舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4 跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。 |
