自由式
可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，修復雙腿的線條。
仰式
對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再鬆垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實。除了真正喜歡游泳的人外，有很多人都是想借游泳來瘦身或是塑身的。而以下是四種不同的游泳姿勢，對改善人體各具不同療效，你是屬於哪一種呢?想從哪方面努力呢?請對號入座吧。
蝶式
以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。
蛙式
因為大腿在游泳時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，如果每天強化訓練，一個大夏天下來，會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。 |
