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標題: 看電視做運動滅掉小肚肚 [打印本頁]

作者: TONY7424    時間: 2010-1-9 23:23     標題: 看電視做運動滅掉小肚肚

每位發誓要減肥的美女,十有八九都會令人搖搖頭。「你到底哪裡胖呀?」就是小腹嘍。小腹附近的肌群包括:腹直肌、腹內斜肌、以及腹外斜肌。上班族因為長期坐在辦公室,缺乏運動,容易堆積脂肪外,許多家庭主婦也因為生產過後的操勞,腰部乏力,懶得鍛煉,所以體重直線上升,從側面一看,胸部與腰部幾乎沒有段落可言,所謂的纖腰盈盈,盡在回憶之中了。

  下面就給您介紹一種在看電視時也能做的瘦腹運動,只有簡單的四步哦!

  Step 1



  側坐在地板上,上半身向側下方彎,盡己所能,連續10次,每次停留約10秒,換邊再做10次。

  Step 2



  坐在沙發(最好是稍硬的椅子)上,抬起雙腿,腳跟的高度必須高過沙發椅面,每個動作完成後挺住至少10秒後放下,至少做10次,鍛煉腹喧肉。

  Step 3



  背對電視,雙手抬高,手臂交疊,身體側轉看電視,這招消除後側彎的肥油。

  Step 4



  坐在椅子上,做原地踏步狀,背部挺直,腿必須抬高到接近胸部,這個動作可以緊實腹部,每天至少抬腿50次。




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