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標題: 簡單好玩的健胸操 [打印本頁]

作者: TONY6464 時間: 2010-1-8 19:46 標題: 簡單好玩的健胸操

平胸沒罪，可如果有胸就會令自己做人做事都更有信心。凡事都會有解決的方法，首先我們來看看以下這幾種DIY豐胸操，不管效果怎樣，試一試又何妨?

　
　　第一式推推拉拉

　　1、(左)雙手合掌向內推。

　　2、(右)雙手互推向外拉。

　　兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸肌。

　

　　第二式高高低低

　　雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置於胸前。

　　然後抬起腳跟，手肘同時向後擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。

　　第三式上上下下

　　站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。

　

　　豐胸小秘訣

　　除了上面的二套豐胸小運動以外，這裡在為你準備幾個日常豐胸小秘訣，讓你可以盡快擁有傲人美胸：

　　1. 千萬不能減肥!三餐應定時定量，以米飯為主食，搭配營養均衡的配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白質和脂肪是養咪咪的重要物質，良好的作息和均衡的飲食是不會讓人發胖的!

　　2. 每天至少能喝一杯豆漿(或牛奶)，蛋、起士、山藥等食物可多吃點。

　　3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平時有機會可多作健胸運動。

　　4. 每星期至少喝 2- 3 次豐胸藥膳，平時可多喝豐胸茶飲。

　　5. 絕對不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。

　　6. 每天保持愉快的心情(避免壓力)。

　　7. 如果有經期不順的情況，應盡快找中醫師調經

　　每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法，用科學的健身手段達到美體的目的，並有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!

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