Board logo

標題: 簡單好玩的健胸操 [打印本頁]

作者: TONY6464    時間: 2010-1-8 19:46     標題: 簡單好玩的健胸操

平胸沒罪,可如果有胸就會令自己做人做事都更有信心。凡事都會有解決的方法,首先我們來看看以下這      幾種DIY豐胸操,不管效果怎樣,試一試又何妨?

 
  第一式推推拉拉

  1、(左)雙手合掌向內推。

  2、(右)雙手互推向外拉。

  兩個動作各做5次,每次維持15秒。做時可坐或站,但腰背要保持挺直,有助鍛煉胸肌。

 

  第二式高高低低

  雙腳微微張開,站直身子,雙手自然地置於胸前。

  然後抬起腳跟,手肘同時向後擺,重覆做20-30次,有助擴胸,改善胸型。

  第三式上上下下

  站直,單手向上伸直,同時另一邊手盡量向下壓,左右輪流做15-20次。有助提升胸部。

 

  豐胸小秘訣

  除了上面的二套豐胸小運動以外,這裡在為你準備幾個日常豐胸小秘訣,讓你可以盡快擁有傲人美胸:

  1. 千萬不能減肥!三餐應定時定量,以米飯為主食,搭配營養均衡的配菜,如魚、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白質和脂肪是養咪咪的重要物質,良好的作息和均衡的飲食是不會讓人發胖的!

  2. 每天至少能喝一杯豆漿(或牛奶),蛋、起士、山藥等食物可多吃點。

  3. 每天用精油或乳液按摩乳房,平時有機會可多作健胸運動。

  4. 每星期至少喝 2- 3 次豐胸藥膳,平時可多喝豐胸茶飲。

  5. 絕對不能熬夜,每天最好能在11:30以前息燈就寢。

  6. 每天保持愉快的心情(避免壓力)。

  7. 如果有經期不順的情況,應盡快找中醫師調經

  每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者,以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法,用科學的健身手段達到美體的目的,並有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!




歡迎光臨 放心醫苑網 (http://tw258.me/) Powered by Discuz! 7.0.0