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標題: 5步瑜伽讓你窈窕有精神 [打印本頁]

作者: Jimmy1756 時間: 2010-1-7 12:38 標題: 5步瑜伽讓你窈窕有精神

每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做五招排毒瑜珈吧!雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦!

　　STEP1

　　

　　坐在椅子上右手扶左膝外側

　　坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　STEP2

　　

　　雙手放在椅子上緊接著吸氣

　　先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。

STEP3

　　

　　維持5個呼吸

　　維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。

　　STEP4

　　

　　身體放鬆彎腰向下

　　接著身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

　　STEP5

　　

　　按壓食指與虎口的交界位置

　　最後，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食慾。

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