標題: 1天瘦1斤的瘦身食譜 [打印本頁]

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作者: Luke1332    時間: 2010-1-5 16:45     標題: 1天瘦1斤的瘦身食譜

　　07年6月份的時候試過針灸減肥，結果是瘦的那些又補了回來。其實我覺得針灸減肥就是節食減肥。

　　我瘦下來的原因就是因為我不吃，要是稍微的吃那麼一點點就會胖回來。


　　經人推薦 認識了這個減肥食譜，其實說這個是減肥食譜並不是很對的。這個是按摩減肥的食譜，但是聽說只是按照這個食譜吃也是會瘦的

那我就按照這個吃了。

　　結果發現：效果果真是超級好的！

　　我是從07年9月18號開始減肥的(120) 到23號的時候是6斤 (114) 。一天一斤的樣子

　　9月24號晚上公司聚餐就吃了點東西沒瘦 ，9月25號晚上家人聚餐又吃東西了沒瘦，9月26號因為是十六又吃東西又沒瘦。一直到禮拜天30號總共才瘦了一斤(113) ，但是10月1號早上起來的時候又瘦了一斤(112)，所以那天就吃了點不該吃的東西(兩口米線 3口羊肉拉麵)。於是恐怖的事發生了又胖了一斤(113)。10月2號的時候我按食譜吃的維持(113)，10月3號的時候小小的放縱了一下中午吃的混沌 結果(114) ，10月4號早上稱的時候114 今天一定要按照食譜吃。因為自己有的時候控制力不強 所以我決定以後要把每天的經歷寫下來激勵自己 當時開始減肥的時候目標傲骨2個月到100斤，一定要努力！







　　附上我減肥的食譜一份，給想減肥的朋友。




　　早餐：一瓶綠健酸牛奶（玻璃瓶）+一個白水雞蛋（或一根黃瓜）一紙杯無糖豆漿+一個白水雞蛋（或一根黃瓜）

　　中餐：菜四兩（一小碗）葷素搭配+主食（發麵食品：饅頭、花卷、燒餅）不限韭菜炒蝦（干魚）、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、涼拌菜花、紫甘蘭、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、萵苣、洋蔥、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、魚、蝦、海鮮等要適量；雞、鴨、兔子肉（每次三塊）

　　禁食：豬、羊、牛肉、飲料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米類、粥、湯、豆腐、綠、黃豆芽、菠菜、茄子、粉條、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。

　　晚餐：晚上六點之前食用（四選一）

　　一根黃瓜+一個白水雞蛋一個番茄+一個白水雞蛋

　　二兩柚子+一個白水雞蛋二兩草莓+一個白水雞蛋

　　注意事項：

　　1． 每天飲水一斤！禁止邊吃飯邊喝水，可以飯前或飯後喝水。顧客口渴現象嚴重的，請不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉寶小碎塊。

　　2． 菜不要放糖、澱粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進澱粉吸收，不利減肥。

　　3． 晚上盡量不要吃雞蛋，年齡在50歲以上建議吃。年輕的顧客如有強烈的飢餓感，每次做三組深呼吸。

　　4． 每天六點前必須要補鈣片（無糖型），避免減的太快有不適現象。早上空腹吃鈣片可能有噁心現象，請在中飯以後服用。

　　5． 對於心臟不健康、低血糖、癲癇、各種癌症、手術後半年的、有孕在身的、身體不健康的顧客謝絕參與！

　　6． 顧客如果便秘，盡量多吃涼拌菜（苦瓜、海帶）或炒韭菜、芹菜等。便秘的顧客可以在早、晚順、逆時針揉肚臍各50圈，也可適當增加跳繩運動。便秘嚴重的顧客可以服用腸清茶，否則不利用打碎的脂肪排泄，影響減肥效果。

　　7． 建議年輕的顧客減到理想體重，這樣體內沒有過多的脂肪堆積，才會打到不會反彈的效果，年齡偏大的顧客最好減到接近標準體重。

　　8． 請顧客仔細閱讀以上事項，嚴格按照要求飲食，避免走彎路，浪費減肥時間。否則耽誤減肥進度，影響情緒。

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