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標題: 1天瘦1斤的瘦身食譜 [打印本頁]

作者: Luke1332    時間: 2010-1-5 16:45     標題: 1天瘦1斤的瘦身食譜

  07年6月份的時候試過針灸減肥,結果是瘦的那些又補了回來。其實我覺得針灸減肥就是節食減肥。

  我瘦下來的原因就是因為我不吃,要是稍微的吃那麼一點點就會胖回來。


  經人推薦 認識了這個減肥食譜,其實說這個是減肥食譜並不是很對的。這個是按摩減肥的食譜,但是聽說只是按照這個食譜吃也是會瘦的

那我就按照這個吃了。

  結果發現:效果果真是超級好的!

  我是從07年9月18號開始減肥的(120) 到23號的時候是6斤 (114) 。一天一斤的樣子

  9月24號晚上公司聚餐就吃了點東西沒瘦 ,9月25號晚上家人聚餐又吃東西了沒瘦,9月26號因為是十六又吃東西又沒瘦。一直到禮拜天30號總共才瘦了一斤(113) ,但是10月1號早上起來的時候又瘦了一斤(112),所以那天就吃了點不該吃的東西(兩口米線 3口羊肉拉麵)。於是恐怖的事發生了又胖了一斤(113)。10月2號的時候我按食譜吃的維持(113),10月3號的時候小小的放縱了一下中午吃的混沌 結果(114) ,10月4號早上稱的時候114 今天一定要按照食譜吃。因為自己有的時候控制力不強 所以我決定以後要把每天的經歷寫下來激勵自己 當時開始減肥的時候目標傲骨2個月到100斤,一定要努力!







  附上我減肥的食譜一份,給想減肥的朋友。




  早餐:一瓶綠健酸牛奶(玻璃瓶)+一個白水雞蛋(或一根黃瓜)一紙杯無糖豆漿+一個白水雞蛋(或一根黃瓜)

  中餐:菜四兩(一小碗)葷素搭配+主食(發麵食品:饅頭、花卷、燒餅)不限韭菜炒蝦(干魚)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、涼拌菜花、紫甘蘭、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、萵苣、洋蔥、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、魚、蝦、海鮮等要適量;雞、鴨、兔子肉(每次三塊)

  禁食:豬、羊、牛肉、飲料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米類、粥、湯、豆腐、綠、黃豆芽、菠菜、茄子、粉條、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。

  晚餐:晚上六點之前食用(四選一)

  一根黃瓜+一個白水雞蛋一個番茄+一個白水雞蛋

  二兩柚子+一個白水雞蛋二兩草莓+一個白水雞蛋

  注意事項:

  1. 每天飲水一斤!禁止邊吃飯邊喝水,可以飯前或飯後喝水。顧客口渴現象嚴重的,請不要大口喝水,慢慢喝、小口喝,另含金嗓子喉寶小碎塊。

  2. 菜不要放糖、澱粉、高湯,不用豬油炒菜,要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進澱粉吸收,不利減肥。

  3. 晚上盡量不要吃雞蛋,年齡在50歲以上建議吃。年輕的顧客如有強烈的飢餓感,每次做三組深呼吸。

  4. 每天六點前必須要補鈣片(無糖型),避免減的太快有不適現象。早上空腹吃鈣片可能有噁心現象,請在中飯以後服用。

  5. 對於心臟不健康、低血糖、癲癇、各種癌症、手術後半年的、有孕在身的、身體不健康的顧客謝絕參與!

  6. 顧客如果便秘,盡量多吃涼拌菜(苦瓜、海帶)或炒韭菜、芹菜等。便秘的顧客可以在早、晚順、逆時針揉肚臍各50圈,也可適當增加跳繩運動。便秘嚴重的顧客可以服用腸清茶,否則不利用打碎的脂肪排泄,影響減肥效果。

  7. 建議年輕的顧客減到理想體重,這樣體內沒有過多的脂肪堆積,才會打到不會反彈的效果,年齡偏大的顧客最好減到接近標準體重。

  8. 請顧客仔細閱讀以上事項,嚴格按照要求飲食,避免走彎路,浪費減肥時間。否則耽誤減肥進度,影響情緒。




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