標題: 最具減肥奇效的10個小動作 [打印本頁]

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作者: Natalie4843    時間: 2010-1-5 02:07     標題: 最具減肥奇效的10個小動作

減肥是一個永恆的話題，在琳瑯滿目的減肥藥物和減肥食品充斥眼球的時代，運動減肥無疑是最安全，也是最省錢的方法了。下面是10個簡單易做的小動作，可以堪稱為最具減肥奇效的小運動。想減肥的朋友，無論何時何地，你都可以忙裡偷閒的練上幾分鐘，甚至還可以做事、瘦身兩不誤呢。



一. 伸舌頭去雙下巴

動作：頭仰高,反覆做伸吐舌頭的動作,不限次數.。

效果：1周去雙下巴。



二. 6分鐘瘦小腹

方法：1.用綁頭髮的皮筋把兩腳大拇指固定住；

     2.用坐墊或枕頭墊在腰部下方;

     3.雙手合十,拉長手臂筋骨；

     4.持續6分鐘。

效果：瘦腰腹 。



三. 舉包包收腰腹

方法：等待公車或是紅綠燈時,用包包做單手舉重動作。

效果：收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。

                 

四. 門框斜壓收內側贅肉

方法：身體離門框約1步距離,手模門框下壓.。

時間：左右各3秒鐘.。

效果：平日運動不到的體側可以得到很好的拉伸.。

                 

五. 刷杯子瘦手臂

方法：手臂儘量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。

效果：收緊手臂,緊致乳房。

                 

六. 反手拿重物提臀瘦手臂

方法：雙手在身體後面做提拉重物的動作.。

效果：1周臀線上升2cm,手臂纖細2cm.。

                 

七. 讀書收腹瘦腿法

方法：坐在椅子上讀書的時候，雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。

效果：收緊肚子,大腿贅肉。

                 

八. 姿勢美人站立瘦身法

方法：背部靠牆,每天站立15分鐘。

效果：拉長背部線條。

                  

九. 開門瘦四肢

方法：1.雙手交換做拉開門的動作；

       2.雙腳交換做拉開門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條。



十. 十分鐘消除宿便

方法：1.睡覺前把2公升的水袋裝滿熱水,直接放在肚子上面,滾動10分鐘。

      2.溫熱效果能促進腸子蠕動,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

效果：準時排便，從而達到減肥效果。

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