放心醫苑網 - Powered by Discuz! Board

標題: 晨練十分鐘　健身有奇功 [打印本頁]

作者: ixcrtiwws5968 時間: 2013-2-15 05:21 標題: 晨練十分鐘　健身有奇功

每天早晨蘇醒後，在床上閉目養神三分鐘，然後在床上做10分鐘以下保健運動，對預防心腦血管疾病、增強各個器官功能都有益處。具體做法為：

　　手指梳頭：用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病。

　　輕揉耳輪：用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止。因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使全身經絡疏通。

　　轉動眼球：分別按順時針和逆時針方向運動眼球，以強化眼肌功能，提神醒目。

　　拇指揉鼻：用雙手拇指上下輕揉鼻翼，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，並可防治感冒。

　　叩齒卷舌：輕叩牙齒，可使牙根和牙齦血脈暢通，起到健齒作用。

　　伸屈四肢：晨起時血流量緩慢，大部分血流存留四肢過多，通過伸屈運動，能夠使血液迅速回流，以供給心、腦足夠的養分。

　　輕摩肚臍：用雙手手掌心交替輕摩肚臍，肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，可預防和治療中風。

　　收腹提肛：反復收腹和收縮肛門，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

　　蹬摩腳心：腳被稱為“人體第二心臟”。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱，可促使全身血液迴圈。

　　左右翻身：在床上輕輕翻身，以活動脊柱大關節和腰部肌肉。

歡迎光臨放心醫苑網 (http://tw258.me/)