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標題: 一套完整的瘦身計畫幫助你減肥成功 [打印本頁]

作者: lesliwwe2148 時間: 2013-2-11 08:07 標題: 一套完整的瘦身計畫幫助你減肥成功

核心提示：怎樣減肥瘦身呢？下麵一套完整的瘦身計畫能夠有效幫助你減肥，內容簡單有條理，減肥有了好方法，瘦身不用愁！

　　一、加強減肥的動機——強烈的減肥動機是減肥成功的基石

　　1.瞭解肥胖之壞處：肥胖會增加罹患心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂、心肌梗塞、中風、關節退化之機會。

　　2.社交上，過度肥胖在擇偶、交友、找工作均可能有負面影響。

　　二、減少食物之刺激

　　1.購物

　　（1）吃飽之後再外出購買食物。

　　（2）要購買食物前，先擬好計畫，決不購買計畫外之食物，並盡可能不帶過多的錢外出採購。

　　（3）避免購買立即可食用的食物。

　　2.飲食計畫

　　（1）設定計畫去限制食物之攝取量。

　　（2）培養有興趣之運動或活動來取代吃零食的嗜好。

　　（3）婉拒同事、朋友的邀宴及贈送的食物。

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