標題: 5分鐘美胸操罩杯三級跳 [打印本頁]

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作者: Persis4615    時間: 2010-1-1 02:26     標題: 5分鐘美胸操罩杯三級跳

大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求,但卻不知該從哪裡下手。在此，小編告訴你一套簡單易行的豐胸操，每天只需花5分鐘時間，罩杯自然3級跳！



　　1 拍打操

　　它促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形。

　　步驟：

　　1、雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍、托的動作。

　　2、拍打以拍出聲響為主，並拍打至皮膚微紅。

　　3、然後再換另一側做相同的動作即可。

　　2 合十操

　　合十操能集中、托高胸部。

　　步驟：

　　1、雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

　　2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

　　3、手臂慢慢向左、右做平移運動。

　　4、持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。

　　3 碰肘操

　　碰肘操令胸部堅實、集中。

　　步驟：

　　1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

　　2、保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以上。

　　4 按摩操

　　此動作能使胸部集中，並且達到二次發育的作用。

　　步驟：

　　1、一隻手放於頭後。

　　2、另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側。

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