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標題: 3款生蘿蔔快速減肥食譜 70日激瘦23斤 [打印本頁]

作者: ckinnewwy8954 時間: 2012-5-2 10:45 標題: 3款生蘿蔔快速減肥食譜 70日激瘦23斤

　吃生蘿蔔70日激瘦23斤？

　　日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內減重23斤，腰圍瘦了24cm，體脂肪減少了7.9%！連人氣女子組合AKB48成員前天墩子也說要一試，究竟是怎樣一種減肥法呢？其實相當簡單，規則只有一個，那就是每天吃一次生蘿蔔，分量為300克！無需節食，反而要保持營養均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿蔔即可。

　　記住一定要生吃，加熱或煮熟的話就沒有效了。也許你會不太喜歡生蘿蔔的味道，不過可以跟且他食物搭配著吃，慢慢你就能習慣了！

蘿蔔的營養價值　　蘿蔔的營養價值

　　除了異硫氰酸，蘿蔔中富含維生素A與維生素C，澱粉?含量也相當多。但當加熱後，蘿蔔中的維生素C和酵素容易損壞，生吃蘿蔔就能有效避免有效成分流失了！

生吃蘿蔔的減肥功效　　生吃蘿蔔的減肥功效

　　蘿蔔中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質，同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿蔔的亮點哦！

　　說起這種異硫氰酸，它並不是單純儲存在蘿蔔中，當我們將蘿蔔切片、切絲、切碎時，細胞破損後，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿蔔的方式也能製造出這種物質，是不是很神奇呢！

　　還有一個小技巧要教你，吃過生蘿蔔的話會發現，接近蘿蔔葉的部分口味偏甜，而蘿蔔尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富呢！

生吃蘿蔔的注意事項　　生吃蘿蔔的注意事項

　　說起生吃蘿蔔，別忘了在切碎蘿蔔後，流失的汁液也同樣含有大量的有效成分，所以在製作生蘿蔔減肥餐的時候，也要記得不要浪費汁液，充分地活用起來才行哦！

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