標題: 槓鈴操的含義及發展史 [打印本頁]

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作者: margwalker0119    時間: 2011-3-21 03:56     標題: 槓鈴操的含義及發展史

含義：

　　槓鈴操，是一項比較快速的瘦身運動，它是把槓鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。

　　這也為它贏來了更多的愛好者。瘦身的原理主要是通過適當的重量體能練習來消耗熱量，從而達到瘦身的效果。如果持之以恆地練習，能使你精神煥發，神采奕奕，讓你保持良好的工作狀態。

　　發展史：

　　它最早是由美國人發明的，經過多次改進，已經由一種隨性玩耍發展成一門獨立的、種類齊全的健身方式。據說在西方各國，槓鈴操幾乎是各個操房的必備項目，深受大眾喜愛。

　　練習好處：

　　有氧槓鈴操在英文中的含義是「身體充電」。它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信。既塑身又減壓，塑造肌肉形態，強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。

　　鍛煉的部位：

　　胸腹、腰背、臂、腿、臀

　　裝備：槓鈴

　　不適合練習人群：患有骨質疏鬆或關節扭傷等疾病的人，不要輕易練習。

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