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標題: 擁少見身材的MM如何減肥 [打印本頁]

作者: pbush0111    時間: 2010-11-26 02:51     標題: 擁少見身材的MM如何減肥

夏季,是個減肥的好時機。在形形色色的減肥中,運動減肥是最健康的方式之一,在減肥中健身,一舉兩得。但在運動減肥中,好些人遭遇了誤區。看看擁有下面兩種身材的人如何科學減肥。


直尺型身材

身材特徵:缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是我們常說的小肚腩。

練習步驟:1 50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。

2 5個半蹲,每次半蹲狀態維持30秒。

3 舉兩個5磅的啞鈴,左右臂各25次。

4 跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。



沙漏型身材

身材特徵:上下半身都十分結實,腰身纖細,體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。

練習步驟:1 25個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。

2 左右腿各50個垂直舉腿。

3 舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各25次。

4 跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。




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