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標題: 運動中加速燃燒脂肪的小技巧 [打印本頁]

作者: andreajerry0615 時間: 2010-11-19 03:03 標題: 運動中加速燃燒脂肪的小技巧

加速燃燒脂肪的小技巧一：用鼻子呼吸

　　每當運動時，都盡量通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是張開嘴巴出氣，這樣即能穩定心律又能增強耐力，從而達到燃燒更多的卡路里。
　　加速燃燒脂肪的小技巧二：安排好運動時間
　　在運動前1個半小時吃一些低蛋白質食物，能使運動練習比以往更持久和燃燒更多的卡路里。若是進食時間離運動時間越近，血液就會衝入胃裡，將會影響運動效果。還有您知道運動減肥效果最佳的時間嗎？
　　加速燃燒脂肪的小技巧三：運動多樣化
　　如果每天做同一種運動，會使身體很容易就適應了，從而使體內很多卡路里也會停止燃燒。因此，如果每天選擇不同的運動方式，如今天是慢跑，明天就騎自行車或是游泳;總之要保持每天身體好動!才能消耗更多的卡路里。
　　加速燃燒脂肪的小技巧四：運動時間的間隔
　　做一些稍微強度較大的練習是燃燒脂肪的最好方法，並盡量維持較長的時間。如在健身跑步車上以每小時7英里的速度跑步2分鐘，然後再以每小時5英里的速度跑步2分鐘，這樣以此類推練習30--45分鐘，不但能提高你的耐力，而且還會減去你幾磅的體重。
　　加速燃燒脂肪的小技巧五：緊致肌肉燃燒更多脂肪
　　肌肉越多越容易燃燒更多的卡路里。如果你沒有做負重練習或是刺激心臟運動的時間，不妨建議你快步行走或者在上下樓時拿上1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。對緊致肌肉和燃燒更多脂肪都很有效果。

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