標題:
甜心巧減肥"區間減肥法"
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作者:
margwalker0119
時間:
2010-10-26 18:16
標題:
甜心巧減肥"區間減肥法"
以「金法尤物」迅速竄紅影壇的瑞絲·薇斯朋，儼然是21世紀最新出爐的新生代美國甜心，她年僅二十六歲卻已經身為人母，對於減肥方面，她採取了當紅的「區間減肥法」 來保持最佳狀況。
「區間減肥法」菜單
方型臉又屬容易發胖體質的瑞絲·薇斯朋在拍片時，也採取了當紅的「區間減肥法」 來保持最佳狀況，而且知名紐約健美教練艾德法薩諾，更為她調配了兩種菜單及運動方法，以供她（正巧懷孕時期）在不同工作量之下作選擇！
最適合繁忙拍片的明星族，每日3餐按特定的碳水化合物，蛋白質和脂肪的比例進食，每餐的碳水化合物降至占總熱量的4成，蛋白質和脂肪各佔3成，每餐總熱量約為1,700卡路里。碳水化合物占每日攝取食物的6成，每天需按照減肥計劃指定的餐單進食，而且每週進行一次進度檢討。
早餐 4個白煮蛋白，低脂起士，果汁及全麥土司兩片。
午餐 青菜沙拉，白煮蝦加生菜三明治及1個蘋果。
晚餐 瘦肉牛排3盅司，洋蔥，豆類，西紅柿及草菇沙拉。
它為瑞絲·薇斯朋準備好每日所需的食物，通常每日攝取的卡路里在1,200至1,500之間；另外，參加者每週需要與營養師會面，來總結過去一周的進展。
早餐 塗上植物牛油的半烤熱貝果(Bagel)，草莓及低脂牛奶。
午餐 2盅司火雞肉，生菜，西紅柿，蘋果及低糖凍檸茶。
晚餐 4盅司烤雞胸肉，2/3杯糙米及1／2杯蒸熟的蔬菜。
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