放心醫苑網 - Powered by Discuz! Board

標題: 半個月健康瘦5斤 [打印本頁]

作者: kingkatrina0413 時間: 2010-10-23 17:21 標題: 半個月健康瘦5斤

飲食：

1.早上起來喝一杯白開水，促進身體排毒

2.早餐：a.麥片+蘇打餅乾3片

b.豆奶+雞蛋1個

c.酸奶+水果一個

3.中餐：a.粉絲

b.食堂打的飯的一半+一份蔬菜+一份涼菜

c.涼面一份

4.晚餐：a.一個水果

b.一杯酸奶

c.一杯龜苓膏

以上是每餐任選abc中的一份來食用的，當然你也可以選擇你自己經常吃的食物進行。

運動：

1.每天跳500個繩

2.每天轉半小時呼啦圈

3.每天30個仰臥起坐

4.每天按摩15分鐘（配合瘦身霜）

輔助：

1.每天看雜誌或網絡的美女圖來激勵自己瘦身男女原創文章www.ssnn.net

2.記錄每天的飲食及運動成果

3.每天稱體重，時刻提醒自己

4.沒事的實話盡量站立，能動就動，小習慣只要堅持就看得到效果

歡迎光臨放心醫苑網 (http://tw258.me/)