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標題: 冬季拋掉脂肪 [打印本頁]

作者: elsievnessa0619 時間: 2010-9-16 22:44 標題: 冬季拋掉脂肪

到了冬天，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，人體容易發胖。所有愛美的女人都在為這個季節的瘦身計劃發愁。別急，現在就來看看冬季完美燃脂計劃，打造迷人S形體態。

　　快速燃脂機械來幫忙
　　抗脂提案：飲食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被稱為脂肪雕刻機，所以身體細節的打造絕對離不開它們。每一種器械都是專門為身體的局部鍛煉設計的，想瘦哪裡就去哪種器械投懷送抱。
　　針對減肥的目標設計飲食結構表，嘗試分食法，吃「三低」食物是有效的方式，器械鍛煉之後還要配合有氧運動才能達到真正的目的。
　　建議：一定堅持如下一組鍛煉組合
　　1、2公斤小啞鈴手臂塑形;
　　2、每天40個仰臥起坐，分三組做;
　　3、每天20個俯臥撐，堅持一段時間之後即使不能達到減肥的目的，也會保持苗條身材。
　　推薦閱讀：健身教練熱推冬季快速燃脂4運動　【詳細】
　　持續運動45分鐘才會有減脂作用
　　嬰兒肥並非所有女生都要瘦瘦的才好看，嬰兒肥配泡泡衫、短裙和網球鞋顯得少女氣息濃重，看上去非常飽滿，鮮嫩得很。持續運動45分鐘之後，身體才動用脂肪作為能量供給，才會起到減脂作用，否則都不過是「減水」而已
　　抗脂提案：增加運動量每0.5公斤的體重，需要消耗3500卡路里的熱量才能減掉，所以在健身房看見很多人拚命玩弄各種器械或者選練各種健身有氧操，就是為了不斷地消耗卡路里。需要提醒的是，持續運動45分鐘之後，身體才動用脂肪作為能量供給，才會起到減脂作用，否則都不過是「減水」而已。
　　建議：
　　1、控制好食慾，不要動輒吃零食解饞;
　　2、注重三餐結構，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐;
　　3、堅持跑步或者游泳，保持一定的速率，整體消耗脂肪.

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