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標題: 十大粉面 吃出苗條與健康 [打印本頁]

作者: bfrancis0714    時間: 2010-9-13 03:59     標題: 十大粉面 吃出苗條與健康

 粉面是不少追求方便快捷人士的追求,不過,美食怎麼總是跟減肥有衝突呢?很多人因為粉面中的含有的高澱粉而對其敬而之,事實上,粉面中也有能讓你吃得開心,還能享「瘦」的健康食材哦!




  十大粉面健康排名

  第一位:生面

  卡路里:230/碗

  脂 肪:0克

  不經油炸的生面在眾多粉面中,屬最健康,不含脂肪,配以清淡的烹調方法及配料,是keep fit 人士不俗的選擇。

第二位:拉麵

  卡路里:230/碗

  脂 肪:0.3克

  日本菜中,拉麵本身屬健康面,但那一口濃郁的上湯,卻是致肥的元兇,吃時還是配清湯較好。

第三位:米粉

  卡路里:192/碗

  脂 肪:0.4克

  米粉一向被視為健康的麵食,通常一個米粉的份量不會太大,吃一碗,份量剛剛好。

第四位:意粉

  卡路里:174/碗

  脂 肪:0.8克

  或許你會覺得意粉是高熱量食物,只是意粉慣常採用的配料,令人誤會而已,不要選擇白汁或肉醬口味,選擇鮮茄汁或素菜口味的,便較健康。

第五位:上海面

  卡路里:206/碗

  脂 肪:2克

  上海面亦即陽春麵,白雪雪,滑嘟嘟的口感,食味不俗,最適宜伴以清湯或魚湯,味道合拍又健康。

第六位:烏冬

  卡路里:200/碗

  脂 肪:2克

  烏冬跟上海面一樣,適合伴以清淡上湯烹調,但炒烏冬就可免則免,因為屬高油分、高卡路里的食物,少吃為妙。

第七位:全蛋面

  卡路里:213/碗

  脂 肪:2.4克

  爽口彈牙的全蛋面看似油分不高,但其實脂肪含量也不少,只宜偶爾吃一次,平日還是選吃其他較健康的麵食吧!

第八位:河粉

  卡路里:284/碗麵

  脂 肪:4.9克

  一看就知道河粉高油又高卡路里,油淋淋的賣相絕對騙不了人。喜歡河粉的軟滑口感嗎?建議選擇烏冬或上海面取代。

第九位:即食麵

  卡路里:453/碗

  脂 肪:17.1克

  向來說即食麵無益又高油,吃一個等同吃一頓飯的卡路里,寧願吃一頓有食送菜、有白飯的膳食,起碼吃得健康和豐富!

第十位:伊麵食

  卡路里:404/碗

  脂 肪:23.5克

  絕對想不到伊面會比即食麵高脂肪,經油炸,油分極高。雖然伊面美味,但還是忍忍口吧!




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