標題:
氣功游泳減肥法怎樣練習
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作者:
elsievnessa0619
時間:
2010-9-4 23:01
標題:
氣功游泳減肥法怎樣練習
游泳本身就是一項很好的減肥運動方式，可以試用氣功游泳減肥法。
練法：
１、游泳前用意念從頭到足全身放鬆。
2、游泳時要排除雜念，把意念集中於呼吸，吸氣時腹部凸起、縮肛；呼氣時意想「快速向前」，同時腹部向內凹陷，要盡量使呼吸達到細、勻、深、長。
３、每次游30分鐘左右，每日l一2次。
功效：經常進行氣功游泳，可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大，每小時可消耗300一800千卡熱量，如每次連續游泳45分鐘，體重可減350克左右。堅持游1年以上，超重，15%一20%者，體重可基本接近正常。
注意事項：適宜於體質尚好者。
練法：
1、游泳前用
游泳本身就是一項很好的減肥運動方式，對於游泳技術熟練者，可以試用氣功游泳減肥法。此功法對於單純性肥胖合併陰虛火旺者，如面熱身紅、失眠、心煩、易怒、食慾亢進等有改善作用。
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