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標題: 氣功游泳減肥法怎樣練習 [打印本頁]

作者: elsievnessa0619    時間: 2010-9-4 23:01     標題: 氣功游泳減肥法怎樣練習

游泳本身就是一項很好的減肥運動方式,可以試用氣功游泳減肥法。

  練法:

  1、游泳前用意念從頭到足全身放鬆。

  2、游泳時要排除雜念,把意念集中於呼吸,吸氣時腹部凸起、縮肛;呼氣時意想「快速向前」,同時腹部向內凹陷,要盡量使呼吸達到細、勻、深、長。

  3、每次游30分鐘左右,每日l一2次。

  功效:經常進行氣功游泳,可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大,每小時可消耗300一800千卡熱量,如每次連續游泳45分鐘,體重可減350克左右。堅持游1年以上,超重,15%一20%者,體重可基本接近正常。

  注意事項:適宜於體質尚好者。

  練法:

  1、游泳前用

  游泳本身就是一項很好的減肥運動方式,對於游泳技術熟練者,可以試用氣功游泳減肥法。此功法對於單純性肥胖合併陰虛火旺者,如面熱身紅、失眠、心煩、易怒、食慾亢進等有改善作用。




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