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標題: 電視一族減肥密詔 [打印本頁]

作者: cliftkarl0314    時間: 2010-9-4 12:32     標題: 電視一族減肥密詔

電視台的高收視率,真要多謝有這一群人存在。因為他們放學、下班回家後,甚麼也不願做,只希望「攤」在沙發上一直看電視。看得興起時,手上必定拿著一包零食,大口大口往嘴裡送。薯片、花生、朱古力、牛肉乾、魷魚絲、餅乾是他們的至愛,甚至在抽屜或手袋中也會見到零食的蹤影,不想肥也難了。


  解決方法:
  1、應決心戒掉零食這「心癮」,可採取逐次逐量減少的方式。
  2、不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食,最好能將所有引誘你進食的根源除掉。
  3、在廣告位或空閒時,可起身做一些伸展小運動,如轉轉頭、舉舉手、抬抬腳,或轉呼拉圈、踏健身單車等,趁機 舒展一下身體。
  4、害怕自己不能忍口,可購買低熱量小食代替,如無糖香口膠、低鹽餅乾等,但不可過分依賴。
  5、家中是有雪櫃的,所以不要將大家吃剩的食物全吃進肚中。




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