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標題: 流瑜伽(Flow Yoga) [打印本頁]

作者: Nicola3458    時間: 2009-12-29 10:00     標題: 流瑜伽(Flow Yoga)

適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上,不建議體弱多病者練習

  流瑜伽,也有人稱其為「流程瑜伽」。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。

  流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始,練習數次,而後進行單個動作練習,最後以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽裡最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了,從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。

  流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便於接受。

  特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。

  注意:流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作「流程瑜伽」,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛煉耐心很有幫助。




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