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標題: 跆拳道初級腿法 [打印本頁]

作者: irmaparks4215 時間: 2010-8-24 19:55 標題: 跆拳道初級腿法

跆拳道不僅注重威力和技術，而且強調嚴格的紀律，高超的技術和強健的精神教育，以培養正義感，剛毅，果敢品質的獨特的武術。　　前踢

　　(1)動作規格：以左勢實戰姿勢開始;右腳向後蹬地，身體

　　重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外

　　旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，

　　把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速

　　放鬆彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。

　　(2)動作要領：

　　1膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放

　　松，有彈性。

　　2踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。易犯錯誤：

　　1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關節不夾緊。

　　2、上體後仰過大，失去平衡。

　　3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

　　4、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

　　進攻部位：腹部、肋部、胸部、頦部。

　　分解教學：

　　1、從右勢實戰姿勢開始。

　　2、左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關節，上體略後仰。

　　3、右腳以腳掌為軸外旋約90度，同時，左腿迅速伸膝向前上踢擊，左腿上直，力達腳尖或前腳掌。

　　4、踢擊目標後小腿快速放鬆回收，左腳落回成左勢實戰姿勢。

　　橫踢

　　右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。

　　動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放鬆，擊打的感覺是「麵團」、「鞭梢」。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

　　易犯錯誤：

　　1、膝關節不夾緊，大小腿折疊不夠;

　　2、外擺的弧形太大;

　　3、上身太直、太往前、重心往下落;

　　4、踝關節不放鬆，腳內側擊打(應為正腳背)

　　推踢

　　實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。

　　動作要領：提膝後盡量收緊膝關節;重心往前移，利用身體的重量為力量;推的時候腿往前伸展、送髖;推的路線水平往前。推踢的攻擊目標是腹部。易犯錯誤：

　　1、收腿不緊，直腿起，容易被阻截;

　　2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推

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