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標題: 健康減肥重塑苗條身材 [打印本頁]

作者: willardylia0819    時間: 2010-8-15 23:04     標題: 健康減肥重塑苗條身材

首先自我介紹:我身高164,體重55KG,目標體重48KG。我的目標是減掉14斤。

看到我的超重數字,我捫心自問:為什麼我不能有苗條的身材?



第一、遇到好吃的總是吃的很多導致肥胖是一大原因。一般苗條的女性從來不暴飲暴食,不經常吃油炸食品(路邊的小吃、方便面)在這裡介紹一下「方便面」,方便面是屬於油炸食品,好多女性朋友認為減肥吃它可以瘦下來,這可是大錯,方便面是沒有什麼營養的,如果要健康減肥,那麼最好不要選擇吃方便麵;

第二、早餐不太注重,所以早餐一定要吃,而且還要吃的健康,燕麥加牛奶(燕麥是減肥階段最佳的食品哦!我可是大大推薦的);

第三、因為沒有吃早餐,所以中午很餓導致吃了很多,長此以往,肥胖就不可避免了。所以中午吃到三分飽為止;

第四、晚上吃太多,吃後過不久馬上入睡,吃的食物沒有經過運動只能轉化為大量的脂肪,更是減肥忌諱的一條。所以晚飯以水果替代(但是不能吃太多的水果,因為水果吃多了也是會發胖的)或者喝點稀飯、吃點凍豆腐。(凍豆腐也是我推薦的減肥階段最佳的食品);

第五、很少運動也是肥胖的一個主要原因,因次,必須每天抽出一個小時來跑跑步,做做運動!當然晨煉是最好不過的了。切記飯後一定要稍微走走!

按照上面的方式,我堅持了一個月,以前穿不上的漂亮衣服我居然都能穿的上,而且腰身也顯出來了,我真的是很慶幸!不但我瘦下來了,而且同時我也養成了一個健康的生活習慣,俗話說「一個習慣堅持做7天,7天後你就會擁有你所堅持的習慣!」何況我是堅持了一個月哦!現在我不用再因為漂亮衣服穿不上而發愁了!現在,周圍的朋友都是很羨慕我一直都有苗條的身材!




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