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標題: 最適合胖子減肥的器械 [打印本頁]

作者: thompsnader0916 時間: 2010-7-19 20:51 標題: 最適合胖子減肥的器械

「只要會走路，就會使用橢圓儀。」橢圓儀的簡易形式就是街邊運動器械中的「雪橇機」。

　　三種運動姿勢
　　固定把位：適合體能較差的運動人群，也可作為運動中的調整過程。
　　擺動把位：更好地讓全身參與運動，適合大眾人群的日常訓練。
　　徒手：體能較好人群的訓練姿勢，以鍛煉身體的平衡性。
　　TIPS
　　1.運動中要保持上身直立，不要前屈，也不要後仰。
　　2.雙腳要全掌落在踏板上，不要踮著腳尖。
　　3.在腿部蹬直時，膝蓋最好微微彎曲，以保護膝關節。
　　4.不要向後運動，以免膝關節承受的壓力過大。
　　5.初練者手不要離開移動扶手。

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