標題: 元旦一周快速瘦身食譜 [打印本頁]

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作者: Barry9398    時間: 2010-4-9 14:19     標題: 元旦一周快速瘦身食譜

　　元旦就要到了，放下心情來看看四周，幸福充滿整個身體。一個華爾茲舞步優雅的旋轉到鏡前，突然發現自己已經「心寬體胖」，原來苗條的腰肢已經有了「小嘟嘟」肉，還有時間嗎？
　　
　　不用緊張，一切還有時間，只要試試小編推薦的一周健康減肥食譜，還給你一個輕盈身材，不再是難事。


　　
　　週一
　　
　　早：咖啡、蘋果；
　　
　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯；
　　
　　晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。推薦閱讀：窈窕五方案 一周掉6斤 一周見效蘋果牛奶瘦腹法
　　
　　週二
　　
　　早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄；
　　
　　午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉；
　　
　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
　　
　　週三
　　
　　早：烏龍茶、彌猴桃；
　　
　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個；
　　
　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。
　　
　　週四
　　
　　早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個；
　　
　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個；
　　
　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
　　
　　週五
　　
　　早：咖啡、蘋果；
　　
　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯；
　　
　　晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
　　
　　週六
　　
　　早：麥片粥(一小碗)橙子；
　　
　　午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜；
　　
　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
　　
　　週日
　　
　　早：綠茶、蘋果；
　　
　　午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯；
　　
　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
　　
　　這份食譜可不得了，當然是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。到那個時候，苗條輕盈的你定會信心十足的艷驚四射！

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