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標題: 防治腰椎病宜多游泳 [打印本頁]

作者: Wendy9576 時間: 2010-3-30 21:18 標題: 防治腰椎病宜多游泳

隨著人們多坐少動的工作和生活方式增多，腰椎病患者越來越多，發病年齡越來越小，十六七歲的中學生患者在臨床上並不少見。南開區三潭醫院副院長、該院骨科主任劉林博士表示，腰椎間盤疾病的發生與腰椎肌肉力量減弱，使腰椎穩定性降低有一定關係。增強腰背部肌肉力量，增加腰椎穩定性，對防治腰椎病有一定幫助，游泳就是一項很好的運動。

　　劉林說，游泳與在陸地上運動不一樣，首先，游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，大大減少了脊柱負擔，降低了腰椎間盤承受的壓力。其次，游泳需全身肌肉協同運動，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。第三，游泳時人體由水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，而游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。第四，除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。

　　但需要注意的是，下水游泳前應做好充分準備活動；水溫應適宜，不可過涼；應注意循序漸進原則，不可急於求成使運動強度過大，一次游泳的時間也不宜太長，中間應適當休息，以避免腰背部肌肉過度疲勞，有腰椎病者更應注意。

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