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標題: 跑完步歇20分鐘後你再洗澡 [打印本頁]

作者: Constance3210 時間: 2010-3-27 17:17 標題: 跑完步歇20分鐘後你再洗澡

氣喘吁吁、汗流浹背……長跑後汗水浸透衣服，貼在身上膩得讓人煩躁，真恨不得馬上衝個澡。殊不知，剛剛結束長跑，馬上洗澡，身體倒是清爽了，可卻給健康造成了危害。
　　
　　「長跑完馬上洗澡很不可取，」北京體育大學教育訓練學副教授孫衛星告訴《生命時報》記者，長跑時人體的血液循環本來就加快了，當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液循環的速度停下來，使其恢復平常水平。「如果馬上洗澡，就會繼續增加皮膚中的血液流量。」他分析道，這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病「請上門」來。他還指出，幾乎所有的陸上運動結束後都不能立即洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動後，則應趕快洗澡。
　　
　　「長跑完20分鐘後再去洗澡比較適宜。」孫衛星對記者說，「當然，運動後最好不要空著肚子洗澡。」由於洗澡同樣消耗能量，所以，洗澡前，如果感覺餓了，不妨墊點餅乾、巧克力、麵包等。此外，還要適當喝點水，千萬不要豪飲，要少量小口。

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