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標題: 享「瘦」健康瘦出美麗 [打印本頁]

作者: Kimberly8640 時間: 2010-3-7 17:23 標題: 享「瘦」健康瘦出美麗

瘦，是現代都市人相對「胖」的一種審美角度意義上的美感。由於時尚的引導，人們喜歡窈窕的，骨感的女性美，但是這種美，不單只是一種形體美，還要有健康美。

勻稱健康的身體，是每個女性都追求的，愛美之心，人皆有之。愛美的同時要講究科學健康的方法，建議在飲食方面注意科學安排。

一日三餐不能少，蔬菜水果營養好。一日三餐要科學有理，吃出健康。

早餐吃好

清晨起床一杯水，經過一個晚上的睡眠，瘦身男女原創文章www.ssnn.net新陳代謝產生毒素廢棄物，要經過身體排泄功能排出體外，水能夠助潤腸排便，輕鬆排除毒素，同時補充肌膚水分，讓肌膚細膩水嫩。一碗麥片粥，一塊麵包，加上一杯低脂牛奶，營養健康早餐助你精神抖擻。一個健康瘦身早晨就是這麼簡簡單單。

午餐吃飽，要清淡

多吃高纖維的綠色蔬菜水果，青菜、瓜果蔬菜、南瓜等。

晚餐要吃少

晚餐控制食量，吃些容易消化的食物，如水果；吃些蛋白質含量高，脂肪含量少的食物，如魚蝦、雞蛋。

想減肥，不但要改掉貪吃懶做的壞習慣，還要改進減肥吃法，助你快樂減肥。

細嚼慢咽

這是一個小小瘦身秘訣，吃得慢，食物在這段細嚼慢咽的時間裡不斷消化，產生腹飽感，進食量會比吃得快少，如果吃得快，當你感到腹飽的時候，往往已經過量了。吃飯時就要專心吃飯，不要邊吃飯邊做其他事，這樣會妨礙消化，同時會不知不覺進食過量。

飯後散步

晚飯半小時後，別坐在沙發上看電視了，穿上寬鬆的衣服，瘦身男女原創文章www.ssnn.net到樓下花園散散步輕鬆怡人的氣氛，能驅散一天的煩惱，保持美麗心情，自然讓你容光煥發。

這是一個享「瘦」時代，不妨從細節瘦出來，想不美麗都不行。

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