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標題: 節食減肥正誤答 [打印本頁]

作者: Willa3897 時間: 2010-3-6 09:39 標題: 節食減肥正誤答

你不是在為自己太胖而發愁嗎?你不是正為社會上流傳的種種減肥的說法和做法而無所適從嗎?下面，有關節食的答疑解惑，說不定能幫助你掉幾斤肉。

·有人說，一日三餐中，少吃一兩頓飯，這是減肥的好辦法。對嗎?

不對。許多節制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，一直餓到吃晚飯的時候，然後會狼吞虎嚥地吃很多．一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，並且膽固醇也會增加，結果適得其反。

·有人說。吃點心會增加體重。能簡單地下這個結論嗎?

不能。不管你吃飯或吃點心，一天吃下去的食物中含的熱量．如果超過了你身體的需要，你的體重便會增加。要是在早上和下午吃些點心，正餐相應地會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量，這倒有助於減肥．

·有人說，身體太胖是由於過多的水分引起的。因此要減肥，最好的辦法是服用利尿劑。

這個觀點是不科學的。一個人服用利尿劑過量，會引起嚴重脫水，這是很危險的。如果你確實懷疑自己是水腫的話，最好還是去醫院檢查一下。

·肥胖的人消瘦後再發胖，不會對身體有什麼壞的影響，這種說法對嗎』

不對．一個人消瘦後又發胖了，這種情況比原先肥胖時對身體更有害。岡為在發胖階段，血壓和血清膽固醇的增高會出現反常現象，如果再消瘦了，可能不會恢復到正常。

·有人說，如果你嚴格地節制飲食，那麼每個星期都會逐步消瘦下去。是這樣嗎』

不．定的．幾乎每一個節制飲食的人，在某一個階段體重會停留在一個數字上。有各種各樣的因素會暫時影響你減肥．但只要遵照醫生的矚咐，堅持節制飲食，體重是會減少的

·有人說，節食時應該多吃些天然食物，是嗎?

是的．因為這些食物沒有附加劑，也沒有儲藏過，因此營養成分比較豐富，況且有些食物附加劑對人體還有害。然而，「天然的」食物並不是說必須是「熱量低」的，如花生醬、穀物等，熱量雖較高，但也應該多吃一些。

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