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標題: 輕鬆有效的游泳減肥 [打印本頁]

作者: Jeanie0485 時間: 2010-2-26 09:34 標題: 輕鬆有效的游泳減肥

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。

　　我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始於五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發展還是近幾十年的事。我們總能看到他們矯健美麗的身影，奧運冠軍、蛙泳皇后羅雪娟無疑是今年最耀眼的明星。

　　不搞游泳的她身材更美麗，用她自己的話說就是從小練習游泳積累的：「我們游泳運動員從12、13歲開始長身體，骨骼其實很均勻，身材都很好！希望大家都來學游泳吧！」不可能所有的女孩子都練游泳拿獎牌，但游泳對女孩子塑造優美身材有非常大的幫助，秀體體重管理咨詢師分析說。

　　游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢！

　　1、女人更適合游泳：

　　在美容界裡有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經常泡在水裡，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水裡面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得柔軟而富於彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

　　2、出人意料的減肥效果：

　　人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，由於水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量所以便於身體熱量的散發，用以使身體消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

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