放心醫苑網 - Powered by Discuz! Board

標題: 減肥的最優睡眠時間 [打印本頁]

作者: mouse6703 時間: 2010-2-25 13:03 標題: 減肥的最優睡眠時間

　　大多數人每晚需要7到9小時的睡眠時間。有的人需要多一點，有的人需要少一點，但實際上很少人只睡7小時就足夠的。你怎麼樣才能知道你真正需要多少睡眠時間呢？專家推薦的方法是在幾天之內隨心所欲地睡足覺(最好在假期的時候實踐)。讓你的睡眠時間穩定下來，然後你就會發現每天都會在相同的時間醒來，偏差應該在15分鐘之內。一旦你知道了你需要多少小時的睡眠時間，就應該開始養成固定的睡眠習慣。每天晚上準時上床，做好睡覺的準備。專家還說，要避免在床上看電視或者工作。

歡迎光臨放心醫苑網 (http://tw258.me/)