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標題: 專家：MC期間如何減肥 [打印本頁]

作者: Bernard6295 時間: 2010-2-23 22:49 標題: 專家：MC期間如何減肥

　　生理期減肥法你聽說過嗎？可愛的MC期間適當的實施減肥計劃能起到事半功倍的效果。

　　飲食4宜4忌

　　宜：少量甜食;肉類;豆類;堅果。

　　忌：生冷食品;辛辣食物;鹹食;咖啡茶。

　　我們可以吃少量的甜食，能促進血液循環，幫助污血代謝，如紅糖紅豆湯、酒釀蛋、點心等。

　　肉類中，薄荷特別推薦麻油豬肝，有利於身體排出廢血。

　　生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易導致水腫，所以不可以只吃水果哦。

　　鹹食容易導致水分滯留，加重水腫，萬萬不可。

　　咖啡容易導致情緒焦慮不安，茶易引發貧血，所以在這個特殊時期，要遠離這兩種飲品。

　　運動策略

　　生理期間肯定得避免劇烈運動，但也沒必要一動不動。我們可以選擇散步、舒緩瑜伽(不做倒立姿勢)這些緩和運動。同時，可以多給身體做按摩，消除水腫現象。適量的運動可以幫助我們加快血液循環，讓經血順利排出，快快告別生理期，迎接黃金周！

　　生理期要特別注意休息，保證每天8小時左右的睡眠時間。同時要注意保暖，保證血液循環順暢。否則，髒血長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。親愛的寶寶，一定要特別留意哦！

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