標題: 拉伸運動讓腹部游泳圈「洩氣」 [打印本頁]

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作者: nolan0666    時間: 2010-2-23 09:42     標題: 拉伸運動讓腹部游泳圈「洩氣」

惱人的小肚腩竟然在側腰上橫生枝節，腹部圍了好大一圈贅肉，被「光榮」的封號為游泳圈。拉伸運動可以讓側腰上的肉肉消失。



　　1.雙腿最大限度分開坐，拉伸大腿筋脈，雙手放在大腿根處，吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。

　　



　　2.上身向手臂對側傾斜到90度，另一側手臂可順勢放在大腿的後方。

　　



　　3.這樣側腰的肌肉被充分拉開。

　　



　　4.如果你做不到90度先做45度。

　　



　　5.雙側都輪流做。

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