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標題: 水桶腰的四大成因及對策 [打印本頁]

作者: Laurence3654 時間: 2010-2-23 00:27 標題: 水桶腰的四大成因及對策

導致水桶腰的4個關鍵詞

　　關鍵詞1：遺傳

　　分析：腰圍的大小與遺傳基因有著密切關係，腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大，而且這種趨勢非常明顯。20-30歲之間出現腰圍增寬的人，高血壓的發生率要比同年齡的正常者高出1倍;40-50歲間出現腰圍增寬的，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。腰圍越寬，血壓也就越高。

　　建議：除了每天按醫囑服降壓藥之外，還可食用兩個香蕉。香蕉含有大量鉀元素，攝入足量鉀元素能促進與高血壓關係密切的鈉元素從體內排出，進而降低血壓。此外，香蕉中含有將血管緊張素轉換?抑制劑的化學物質，這種物質具有降血壓的作用。通常成熟度高的香蕉要比未成熟的香蕉降壓效果好。

　　關鍵詞2：久坐

　　分析：長期久坐，缺乏運動，腰部容易囤積脂肪。這類人平時易感覺疲勞，因此更缺乏鍛煉。腹部肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險要高出數倍。

　　建議：紅花籽油具有降血脂、軟化血管的作用。紅花是中國貴重藥材之一，有活血、通經、逐淤、止痛之效。內含的亞油酸是所有已知植物中最高的，為73%~85%，而菜籽油僅為12%-24%。亞油酸能防止動脈硬化、降低血脂和血清膽固醇含量，阻止血液的不正常凝固，預防心血管疾病發生的作用。

關鍵詞3：肥胖

　　分析：國外一項研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部肥胖者腦梗塞的發生率比臀部肥胖者要高3～5倍，與腰圍正常者相比，腰寬者中風後機體恢復能力明顯降低。此外，這類患者的血管通常又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血，甚至造成癱瘓或死亡。

　　建議：控制飲酒量，酒精有促進熱量攝入、阻止體脂消耗的作用。平時應多吃素食，尤其是晚餐盡量全素飲食，這樣做可以在接近睡眠的時間裡使血液的粘稠度得以降低、讓胃腸無憂。其實，許多素食品的蛋白質成分並不比肉類低，再加上豐富的纖維素，有助於人體的消化和排泄。

　　關鍵詞4：糖尿病

　　分析：在現代社會中，糖尿病的發病率急劇升高，這和現代人高熱量的飲食和高壓力工作的「雙高」生活習慣有關。腰圍增寬的男性更容易患糖尿病，在糖尿病患者中，80%的人腰圍超標。而且，超標時間越長，患糖尿病的幾率就越大。腰圍能明確地顯示出一個人患糖尿病的風險。

　　建議：應注意控制每日攝取總熱量，主食和副食都要盡量少吃，多吃蔬菜;保持一定的運動量，控制體重，能減少糖尿病造成的危害;此外，良好的心態對預防糖尿病也有積極作用，因為各種心理壓力都會造成胰島素的抵抗，促使糖尿病的發生。

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