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標題: 瑜伽熱舞,給你美體+好精神 [打印本頁]

作者: Persis1198 時間: 2010-2-16 04:56 標題: 瑜伽熱舞,給你美體+好精神

像是注入白蘭地的極品龍井，MIX了古老靜謐與現代熱辣，瑜伽舞蹈，看似一對極不和諧的混搭，卻能快速地喚醒你身體裡最大的能量。

　　

　　瑜伽熱舞Step1

　　1、左腳往前跨一大步，左膝蓋向前彎曲成90度左右，右腿伸直;挺胸收腹，雙臂用力向上伸展與肩同寬。

　　

　　瑜伽熱舞Step2

　　2、左腳向前跨一小步，腳尖著地，右腳原地不動，腿微彎;翹起臀部，身體稍稍向前傾。頭向上，雙手向後向上伸展。

　　

　　瑜伽熱舞Step3

　　3、左腳站立，右腳腳尖著地。身子挺直，挺胸收腹;左手高舉過頭，再換右手，左右手交替進行。

　　

　　瑜伽熱舞Step4

　　4、右腳尖著地，左腳用力向一旁甩出，和右腳大致呈一條直線。雙手交叉舉過頭，五指分開。

瑜伽熱舞Step5

　　5、右腳站立，左腳微微提起，身子往前右側傾;右手臂拉長伸展貼近右臉頰，左手臂順著腹部向前推。左右交替輪換動作。

　　

　　瑜伽熱舞Step6

　　6、右腿向前抬起，形成90度狀，左腿單腳直立。左手五指張開向右側伸展，頭往右側仰，眼睛朝右手看，左手彎曲放在腦後。

　　

　　瑜伽熱舞Step7

　　7、右腳單腳站立，腳尖著地，左腳盡力向後抬起;頭部向後仰，眼睛朝上;雙手張開向後伸展，整個身體微微跳起，胸部充分往前挺出。

　　

　　瑜伽熱舞Step8

　　8、站姿，挺腰收腹，左腳向前邁出一大步，腳尖著地;身體和頭部往後仰，眼睛向上看，雙臂後彎。

　　Link：瑜伽熱舞獨創者Weila Weila是個舞者，同時也是一位瑜伽教練。「瑜伽熱舞」融合了她5年現代舞、3年DJ、7年瑜伽的經驗，把瑜伽體式和瑜伽呼吸法及原始舞蹈的精神融入在最酷的電子音樂舞蹈中，利用中國傳統的扇子、絲帶為道具，揮舞出音樂的激情和文化，集古老和現代、藝術和哲學於一體，讓您在熱情奔放的過程中體會瑜伽熱舞的健康和時尚!

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