放心醫苑網 - Powered by Discuz! Board

標題: 乳房保健操 [打印本頁]

作者: Gar6562 時間: 2010-1-18 04:01 標題: 乳房保健操

這套乳房保健操共分為六節，由8個主要運動胸部的動作組成。除了可以運動胸部各部分組織外，也是一項全身運動。

　　第一節：雙手用力在胸前合十並向上，到頭頂後兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍後再回到胸前四拍，然後再向右四拍回到中間後放下。

　　第二節：雙手合十後向上到頭頂打開，然後再在胸前合十，打開，合十打開，四次。再雙掌合併後用力在胸前左右移動，向上分開後，慢慢放下。

　　第三節：雙掌分別放在胸部兩側，指頭朝內，向前延伸至胸前合十再打開。重複做四次。

　　第四節：雙手合十，抬起，打開，再雙手向內合十，放在乳房中間，用力貼近中線。兩拍一個節奏，重複四次。

　　第五節：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡迴的圓弧運動，在做動作的同時擺胯，雙手不斷交替。

　　第六節：雙手打開與肩平，由下至上一直到頭頂，再從頭頂之間靠肩伸出。

歡迎光臨放心醫苑網 (http://tw258.me/)