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一套完整的瘦身計畫 幫助你減肥成功

核心提示:怎樣減肥瘦身呢?下麵一套完整的瘦身計畫能夠有效幫助你減肥,內容簡單有條理,減肥有了好方法,瘦身不用愁!


  一、加強減肥的動機——強烈的減肥動機是減肥成功的基石

  1.瞭解肥胖之壞處:肥胖會增加罹患心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂、 心肌梗塞、中風、關節退化之機會。

  2.社交上,過度肥胖在擇偶、交友、找工作均可能有負面影響。

  二、減少食物之刺激

  1.購物

  (1)吃飽之後再外出購買食物。

  (2)要購買食物前,先擬好計畫,決不購買計畫外之食物,並盡可能不帶過多的錢外出採購。


  (3)避免購買立即可食用的食物。

  2.飲食計畫

  (1)設定計畫去限制食物之攝取量。

  (2)培養有興趣之運動或活動來取代吃零食的嗜好。

  (3)婉拒同事、朋友的邀宴及贈送的食物。
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