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多動少坐 遠離低體溫

問:我從事文秘工作四年,平時手足較涼,穿衣總比同事多一件,還容易感冒,早晨起床測體溫在35.8~36.2℃,到醫院體檢沒發現異常。請問,有什麼好辦法應對低體溫?

  答:在正常情況下,人體體溫應保持在37±1℃。但據調查,年輕女性起床和就寢時低體溫(?36℃)約占5%。究其原因,主要與下丘腦體溫調節中樞功能退化以及缺乏運動有關。當人體體溫變低,體內新陳代謝會變慢,血液迴圈速度減緩,從而導致免疫力降低,極容易感染上各種疾病。此外,低體溫會使人思考力減弱,工作效率降低。

  多動少坐,到戶外運動是治療低體溫的良方。從現在開始,制定出年度運動計畫,根據自身條件,按照計畫進行科學的訓練,如跑步、打乒乓球和羽毛球等,每天運動時間不少於1小時。因為足夠的運動量會使身體熱量增多,體溫升高,血液迴圈加快,低體溫的現象也會隨之消失。
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