返回列表 回復 發帖

專家:最健康的10種減肥法

  在您的身體越發膨脹之際,您渴求美妙身段的慾望同時也在越發膨脹起來。節食已經成為一個熱門主題,而除了節食以外,還有很多舉世公認的健康減肥方法。


  一般的減肥方法包括:做運動,藥物治療,抽脂述,節食,穴位針灸減肥和減肥貼等。

  世上有既科學又安全的減肥方法嗎?

  以下將為您介紹十個舉世公認的健康苗條法。

  1.食慾控制法。

  克制食慾,每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後,您的胃就會自然而然地縮小,而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。

  2.草本藥物減肥法。

  我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現在,最流行便是通過提取中藥的活性成份製成口服藥片,大大地提高藥物的吸收,從而更快速地減掉脂肪。

  3.少吃多餐法。

  少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候,吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

  4.白醋減肥法。

  白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪,還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得,每天攝入15毫升到20毫升的白醋,一個月就能減少6斤脂肪。

  5.飲茶減肥法。

  我們都知道,不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入,還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。據悉,麗達美姿茶能有效減肥無副作用。這個是健康飲食習慣的一個不錯的選擇。

  6.跳繩減肥法。

  跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗,還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量,您必須每天堅持跳繩30分鐘。

  7.游泳減肥法。

  在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法。游泳屬於有氧運動之一,不僅能幫助您減掉脂肪,還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外,游泳的時間應在一小時或以上。

  8.慢跑減肥法。

  目前,慢跑運動在很多國家都很熱門。

  慢跑的動作簡單,容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動,並且減肥效果極佳。因此,這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

  9.球類運動法。

  所有的有氧運動都能助您減掉脂肪,球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。

  10.針灸減肥法。

  針灸減肥法通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能,這兩個系統是:下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質,和交叉耦合-腎上腺髓質。因此,不但使基礎新陳代謝慮加快,還使脂肪代謝慮加快,從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後,還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
ut女同聊天室 ut女同聊天室 ut免費情色視訊 ut免費視訊聊天區 ut免費視訊網看 ut免費視訊網 ut免費聊天至 ut做愛聊天室 ut做愛 utsm聊天室 utshow 視訊聊天 utoobe性愛影片 utobe成人 utobe性愛技巧 utobe做愛影片 utobesex utj聊天 uthow聊天室 uthome交友聊天室 uthome交友網 uthome一夜情 uthome成人聊天 uthome情色聊天室 uthome性愛聊天室 uthome影音視訊 uthome影音聊天室 uthome女同聊天室 uthome女同 uthome多人視訊 uthome同志聊天室 uthome同志聊天 uthome北部人聊天 uthome做愛聊天室 uthome貼圖 uthome視訊交友 uthome視訊辣妹 uthome聊天室女同 uthome線上聊天 uthome網愛聊天室 uthome網路聊天 uthome的援交 uthome男同志 uthome男同聊天 uthome男男視訊聊天 uthome男男視訊 uthome 視訊聊天室 utgay聊天室 ut辣妹視訊 ut辣妹聊天室 ut辣妹聊天 ut貼圖俱樂部 ut貼圖站 ut貼圖 ut貼片 ut高中生聊天室 ut高雄聊天 ut視訊上班族 ut女同志聊天至 ut同志聊天 uthome貼圖 uthome視訊交友 uthome視訊辣妹 uthome聊天室女同 uthome線上聊天 uthome網愛聊天室 uthome網路聊天 uthome的援交 uthome男同志 uthome男同聊天 uthome男男視訊 uthome 視訊聊天室 utgay聊天室 ut辣妹視訊 ut辣妹聊天室 ut辣妹聊天 ut貼圖俱樂部 ut貼圖站 ut貼圖 ut貼片 ut高中生聊天室 ut高雄聊天 ut視訊上班族 ut女同志聊天至 ut同志聊天 ut女同志聊天網 ut男同聊天室 ut網際空間聊天室 ut成人聊天室 ut視訊聊天室 ut視訊聊天室 ut女同聊天室 ut女同聊天室 ut女同聊天室 ut女同志聊天至 ut同志聊天 ut女同志聊天網 ut男同聊天室 ut成人聊天室 uthome聊天室 ut女同聊室
返回列表